Rabu, 26 Februari 2014

-
Kesehatan rambut menjadi salah satu daya tarik wanita, bahkan rambut sering kali disebut sebagai mahkota wanita yang sering menggunakan metode perawatan yang mahal. Meskipun demikian ternyata perawatan yang alami bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan rambut, berikut adalah 10 makanan untuk kesehatan rambut anda :
1.  Ikan salmon
Ikan salmon kaya protein dan vitamin D yang  berfungsi  untuk rambut kuat, kandungan asam lemak omega-3  di dalam ikan salmon juga dapat membantu anda dalam merawat rambut. Pada dasarnya tubuh snda tidak dapat membuat asam lemak yang dibutuhkan untuk merawat rambut. Kebutuhan akan Omega-3 juga ditemukan dalam membran sel di kulit kepala Anda, dan juga minyak alami yang menjaga kulit kepala dan rambut terhidrasi. Selain ikan salmon anda dapat menemukan manfaat asam lemak omega 3 dari jenis ikan seperti ikan sarden dan makarel, serta alpukat, biji labu, dan kenari .
2.  Kenari
Kenari adalah satu-satunya jenis kacang yang memiliki sejumlah besar omega-3 asam lemak. Selain kandungan omega 3 di dalam kenari terdapat pula biotin dan vitamin E yang membantu melindungi sel-sel  dari kerusakan DNA. Terlalu sedikit kandungan biotin dapat menyebabkan rambut rontok. Kenari juga memiliki kandungan tembaga dan mineral yang membantu menjaga warna rambut alami anda berkilau.
3. Tiram
Tiram kaya akan kandungan seng, kekurangan kebutuhan sel menyebabkan rambut rontok bahkan hingga pada bulu mata anda, serta beberapa gangguan kulit seperti kulit kering dan terkelupas. Anda juga dapat memiliki manfaat seng dari sereal dan roti gandum. Meskipun demikian kandugan proteinnya masih tinggi tiram selain dapat memenuhi kebutuhan seng, tiram juga menyediakan kandungan protein tinggi. Mengingat rambut adalah sekitar 97% tersusun dari protein. Tanpa protein yang cukup, tubuh Anda tidak dapat menggantikan rambut yang alami sehingga mengakibatkan kering, rapuh, atau lemah.
4.  Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten dan antioksidan yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Pada dasarnya, setiap sel tubuh tidak dapat berfungsi tanpa kecukupan A.Vitamin A dapat membantu anda dalam merawat kesehatan kulit kepala dan juga menghilangkan gatal dan ketombe.
5.  Telur
Telur  memiliki  empat mineral yang sangat penting seperti  belerang, seng, selenium, dan besi.Kandungan  besi di dalam telur akan membantu dalam transformasi oksigen ke folikel rambut anda. Apabila kandungan zat besi sedikit di dalam tubuh maka berakibat rambut rontok.  Anda dapat mengkonsumsi makanan dengan tingkat zat besi tinggi seperti ayam, daging sapi dan ikan.
6.  Bayam
Kandungan yang terdapat di dalam bayam seperti zat  besi, beta karoten, folat, dan vitamin C dapat membantu folikel rambut dan kulit kepala yang sehat. Selain bayam kandungan dari sayuran hijau seperti brokoli, kale dan lobak juga dapat membantu kebutuhan nutrisi rambut anda.
7.  Kacang kedelai
Kacang kedelai merupakan makanan dengan kandungan protein, biotin, zat besi dan seng yang dapat menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Selain kacang kedelai anda dapat mengkonsumsi kacang merah yang memiliki kandungan serupa.
8.  Yoghurt Yunani
Cemilan yang bermanfaat untuk tubuh anda adalah yoghurt yunani yang mengandung protein yang tinggi, vitamin B5 (asam pantotenat) dan juga kandungan vitamin D. Penelitian menunjukan adanya kandungan vitamin D untuk kesehatan yang rambut.
9.  Bluberry
Buah yang mengandung vitamin C sangat penting untuk kesehatan rambut. Vitamin C sangat penting untuk sirkulasi pada kulit kepala dan mendukung pembuluh darah kecil yang memberi makan pada folikel. Terlalu sedikit C dalam diet Anda dapat menyebabkan kerusakan rambut.
10.  Daging unggas
Daging unggas memiliki kandungan protein, seng untuk kesehatan rambut, zat besi, dan vitamin B untuk menjaga helai rambut yang kuat dan lebat. Karena rambut hampir semua protein, sehingga makanan yang kaya protein sangat membantu merawat kesehatan rambut .

Menjaga Kesehatan Mulut


Jangan menganggap remeh soal bau mulut dan kesehatan di dalam mulut. Sebab, bau mulut bisa menjadi hambatan dalam pergaulan. Bau mulut juga bisa membuat seseorang menjadi tidak percaya diri dan menghambat dirinya untuk berbaur dalam pergaulannya. sehari-hari. Terlebih lagi jika bau mulut ini terjadi pada wanita. Wanita yang menjadi sumber keharuman dan kebersihan pasti sangat memperhatikan hal ini.

Bau mulut bisa terjadi dari jenis makanan yang bisa membuat mulut Anda bau. Setiap mengkonsumsi gula dan tepung bakteri akan berkumpul pada plak gigi. Tempat dimana adanya sisa-sisa makanan sehingga dapat membuat gigi busuk.

Namun jangan merasa khawatir karena tiap masalah pasti ada solusinya. Termasuk bau mulut ini. Bau mulut dapat dihindari dengan cara memilih-milih makanan yang membantu mengurangi bau mulut. Diantaranya adalah:

  • Mengunyah Apel atau wortel setiap hari akan membuat nafas Anda menjadi lebih segar dan harum.
  • Meminum teh hijau baik teh murni atau yang bercampur dengan bahan lain akan membantu. Teh hijau mengandung katekin, yang mampu membunuh bakteri di mulut, menghilangkan gula dari plak, dan menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
  • Keju mampu melindungi enamel gigi dan memproduksi air liur atau saliva serta membunuh bakteri penyebab timbulnya plak gigi bahkan penyakit gusi.
  • Konsumsi air putih adalah cari terbaik untuk merangsang saliva (air liur). Berkumur tiap membantu mengeluarkan kotoran yang ada di sela gigi, dan penyebab bau mulut. Jadi, jangan lupa minum 8 gelas setiap hari.

Mulailah jaga kesehatan mulut Anda mulai dari hal-hal terkecil. Gosok gigi salah satunya. Hal sepele namun penting ini jangan lupa dilakukan minimal 2 akli sehari sehabis makan. Tetap sehat, tetap positif. Semoga bermanfaat :)

Sumber foto: Google.com

Tips Cegah Penyakit Jamur Pada Kuku Agar Percaya Diri


Kuku, salah satu bagian tubuh yang seringkali luput dari perhatian, kecuali jika merasa kuku sudah panjang  dan mengganggu lalu dipotong. Hanya itu saja ? Apakah setiap hari anda sempat mengambil waktu khusus untuk memperhatikan kuku? Simak serba serbi kuku berikut ini agar lebih perhatian pada kuku kita.
Salah satu contoh adalah Nila ( 28 Tahun ),bukan nama sebenarnya. Pada saat datang ke ruang bersalin untuk melahirkan, bidan minta ijin untuk menghapus cat kuku pada kaki dan tangannya. Tujuannya agar bila pucat atau masalah dengan kondisinya selama bersalin terutama akibat perdarahan atau gangguan sirkulasi oksigen ke tubuh bisa dilihat juga dari keadaan kukunya. Ujung - ujung jari merupakan salah satu  pertunjuk dalam menilai suplai oksigen ke seluruh tubuh.
Awalnya Nila keberatan karena malu kukunya jelek, namun akhirnya mau juga dibersihkan setelah mendapat penjelasan tersebut. Untungnya setelah bersalin Nila bersedia berobat ke dokter kulit untuk menyembuhkan keadaan jamur kuku kakinya.
Jujur saja Nila  saat berbincang dengan bidan, Nila mengakui  karena  selama  ini sibuk bekerja di sebuah kantor travel  dan hamil kadang tak sempat mengurusi kuku. Cara praktis yang dilakukannya adalah dengan menutupi kukunya yang rusak dengan cat kuku. Padahal usahanya itu justru memperparah infeksi jamur kuku yang dialaminya.
Pengalaman Nila ini mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kuku agar tetap sehat. Bagian yang tampaknya sepele itu ternyata bisa menurunkan rasa tidak percaya diri, malu, bahkan tidak nyaman beraktifitas bila sampai terjadi infeksi. Infeksi yang menyerang kuku ( paronikia )  atau awam menyebutnya cantengan  ternyata bukan saja akibat salah cara memotong kuku, atau kuku yang melesak ke dalam jari, benturan dan sebagainya  tetapi juga bisa karena jamur kuku.
Mari kenali dan cintai kuku kita.
Tahukah anda,  kuku sebagai salah satu organ tubuh yang mulai terbentuk di usia janin 10 minggu - 12 minggu, terdiri dari lapisan tanduk yang tebal. Kuku ini  berguna untuk melindungi ujung - ujung jari terhadap cedera, warna kuku yang transparan diciptakan Tuhan  untuk membantu kita membaca keadaan tubuh. Pembuluh darah yang kecil atau disebut pembuluh darah kapiler membuat  permukaan kuku berwarna merah muda. Kuku yang sehat  ciri- cirinya berwarna  merah muda, sedikit berkilap, dan tidak terangkat posisinya, tidak bengkak di sekitar tertanamnya kuku.
Ada beberapa penyakit yang berkaitan dengan kondisi kesehatan kuku, salah satunya adalah Jamur Kuku atau Onychomicosis. Apa sih penyebabnya? Jamur kuku timbul karena kurang menjaga kebersihan, terutama pada keadaan dimana  kaki  lembab,  mengalami hiperhidrosis ( mudah berkeringat ), keadaan kaki tertutup sepatu dan stoking atau kaus kaki terus menerus, sepatu yang terlalu sempit dan bekerja di lingkungan udara yang panas, riwayat penyakit diabetes dan tidak menjaga kebersihan kuku, kekebalan tubuh menurun, dan bisa juga karena tertular dari saling pinjam sepatu teman yang mengalami infeksi jamur kuku.
Bagaimana cara merawat kuku yang benar ?
  • Sisihkan waktu untuk sesekali merendam kuku pada air hangat yang dibubuhi garam dan sabun lembut dan tuangkan sedikit  baby oil. Lakukan pembersihan dengan sikat lembut di sekitar area kuku. Lalu bilas dengan air bersih dan keringkan. Memotong kuku sebaiknya dalam keadaan kuku setelah mencuci tangan lebih dahulu

  • Selalu rutin memotong kuku, mengikuti bentuk lingkar ujung jari. Hindari memotong kuku terlalu pendek dan melukai ujung jaringan lunak pada jari.

  • Bila memelihara kuku, lakukan perawatan kuku secara teratur. Beri kesempatan kuku bebas dari kosmetika cat kuku bila sudah di rumah.  Bersihkan dengan benar, agar permukaan kuku tidak menjadi kusam.

  • Bagi yang bekerja di bawah sinar matahari terik dan cenderung berkeringat pada kaki, kenakan kaus kaki yang berbahan katun, dan sepatu jangan terlalu sempit.  Pada saat jam istirahat, buka sepatu untuk memberi kesempatan kaki terbebas dari udara lembab.

  • Pada seseorang yang mengalami hiperhidrosis atau kaki dan tangan mudah berkeringat, usahakan menghindari penggunaan sepatu dan stoking yang tertutup rapat. Cari yang ada sirkulasi udaranya.

  • Bila membersihkan kuku jangan menngorek- korek dengan alat yang tidak bersih hingga ujung bagian bawah kuku  ke dalam, bila luka dan lembab berpotensi menjadi sarang yang baik untuk kuman maupun jamur kuku berkembang.

  • Tidak membiasakan diri pinjam atau meminjamkan sepatu pada teman terutama bila mengalami jamur kuku maupun infeksi kuku lainnya.


  • Hindarkan kuku terkontak secara rutin dengan bahan kimia yang keras, gunakan sarung tangan khusus bila harus menggunakan pembersih lantai, atau bahan kimia keras lainnya.

  • Mencukupi kebutuhan vitamin A, B  dan kalsium untuk tubuh dengan asupan sumber makanan yang sehat dari bahan bahan alami buah dan sayuran segar.

  • Bagi kaum lansia, perawatan kuku menjadi salah satu prioritas penting, karena jamur kuku kerap kali ditemukan pada lansia yang sudah tidak mampu lagi memperhatikan kondisi kesehatan dan kebersihan kuku. Sebaiknya anggota keluarga secara teratur memeriksa keadaan kuku orangtua yang sudah mulai lanjut usia.

  • Selalu mencuci tangan usai merawat kuku yang mengalami sakit jamur kuku maupun maslah kuku lainnya.

Rabu, 19 Februari 2014

Setiap orang pasti menginginkan kondisi matanya tetap dalam keadaan sehat sampai kapanpun. Mata memang anugerah terbesar yang diberikan Tuhan kepada manusia karena peranannya sangat besar.
Tak bisa dibayangkan kalau manusia hidup tanpa memiliki mata, bagaimana ia bisa menulis, memandangi indahnya pegunungan, atau hanya sekadar untuk membedakan warna.
Sungguh akan tersiksa tentunya kalau mata manusia tidak sehat atau mengalami gangguan akibat penyakit mata. Mata merupakan modal berharga bagi kehidupan setiap orang. Agar mata Anda masih tetap berfungsi sebagaimana mestinya, Anda wajib untuk menjaga dan memeriksakan kesehatan kepada dokter spesialis mata secara rutin.
Tak bisa dipungkiri bahwa ada banyak kebiasaan atau pekerjaan sehari-hari yang dapat mereduksi fungsi mata seperti menonton televisi terlalu dekat, bermain game berlebihan atau terlalu lama memandangi sinar matahari. Berikut merupakan beberapa hal yang wajib diperhatikan untuk menjaga kesehatan mata Anda.